Você sabia que, com uma boa sessão de risoterapia, pode relaxar os músculos do rosto, diminuir o estresse e até retardar os sinais de envelhecimento?
Lidamos com as dores cantando, dançando ou… rindo. A risoterapia é uma estratégia cada vez mais usada em pacientes com problemas emocionais ou de saúde.
Ainda que o método explicado como tal seja bastante moderno, a verdade é que o riso tem ajudado a solucionar todo tipo de situação adversa desde o início da humanidade.
Saiba mais sobre isso neste artigo.
A Risoterapia na História
Os seres humanos riem desde que viviam em cavernas e estavam aprendendo como fazer fogo. No entanto, a ideia de que o riso serve para beneficiar e influir no corpo começou muito depois.
- Por exemplo, na China, aqueles que seguiam a filosofia Tao ensinavam que um sorriso assegurava a felicidade, a saúde e a longevidade e, por isso, recomendavam rir várias vezes ao dia.
- Na Idade Média, os bobos da corte não apenas eram usados para entreter o rei: nas cortes, acreditava-se que eram necessários para fazer uma boa digestão.
- Desde o século 16, vários filósofos, médicos e psicólogos, como Immanuel Kant e Sigmund Freud, indicaram que o riso era um fenômeno psicossomático que liberava a energia negativa de nosso organismo e, por fim, servia para viver melhor.
Quando rimos a gargalhadas, movimentamos entre 100 e 400 músculos. O riso é bom para a saúde emocional e física e é o motor fundamental para muitas pessoas que desejam sair de uma fase ruim.
Sabia que, quando somos crianças, rimos até 300 vezes por dia? Com o passar dos anos isso vai diminuindo, até que chega um momento em que nem sequer sorrimos.
Ter bom humor aumenta as defesas e nos permite fazer frente aos problemas. O riso é uma das principais barreiras contra o estresse, o nervosismo e as doenças.
Se rimos, experimentamos felicidade e vemos as coisas de outra maneira.
A risoterapia e seus benefícios
Esse processo terapêutico de crescimento emprega o riso (entre outras técnicas) para nos ajudar a nos sentirmos plenos, felizes e satisfeitos. Com apenas 20 segundos de gargalhadas, o corpo trabalha da mesma forma como se fizesse três minutos de exercício aeróbico.
- Através de diferentes simulações ou atividades, a risoterapia libera as tensões, tanto físicas quanto emocionais.
- Pratica-se em grupos e são seguidas as indicações de monitores especializados.
- Através de brincadeiras, danças, expressão corporal e até de massagens, a ideia é que todos os participantes percam suas inibições e riam até não poder mais.
Também se trabalha para relaxar os músculos, eliminar tensões e favorecer o riso natural e espontâneo.
As piadas sem ofensas ou as “palhaçadas” que se fazem durante uma sessão ajudam muitos adultos a adotarem o riso como uma forma de vida e, sobretudo, de expressão.
Alguns exercícios de risoterapia feitos em grupo podem incluir:
- Inflar um balão para que, com cada sopro, as coisas negativas sejam liberadas.
- Dançar arrastando o balão atado aos sapatos.
- Praticar os diferentes tons de riso (do mais leve ao mais forte).
- Fazer cócegas no companheiro.
- Ouvir a risada de uma criança (que é altamente contagiosa).
Benefícios de rir
Você ainda não se animou a experimentar uma sessão de risoterapia? Se precisar de mais motivos para tomar a decisão, preste atenção aos seguintes benefícios de rir:
- Rir nos fortalece
Não estamos falando de ter mais músculos, mas de enfrentar melhor as doenças.
Se você sofre com mãos e pés frios, ao invés de usar luvas e meias… melhor rir! Esse hábito aumentará o calor interno, oxigenará os tecidos e vai acelerar a melhora de feridas ou doenças.
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Além disso, fortalece o sistema imunológico, protege de doenças cardíacas e estabiliza as funções metabólicas.
Como se não bastasse, o riso limpa as artérias de gordura (perfeito para quem tem colesterol alto), estimula a produção de endorfinas no cérebro e equilibra o sistema hormonal.
- Clareia a mente
Quando rimos, deixamos de lado as preocupações e torna-se mais simples encontrar uma solução para os problemas. Inclusive, damo-nos conta de que uma situação que nos tira o sono é menos complicada ou grave do que parecia.
Portanto, as risadas reduzem o estresse, a ansiedade e o nervosismo, e isso repercute em nossa qualidade de vida, nossas relações e, é claro, em nossa saúde.
- Rejuvenesce
Não importam as marcas que possam aparecer nos cantos dos olhos ou dos lábios de tanto rir, porque são um sinal de que vivemos maravilhas nos últimos tempos.
A pele estará mais relaxada, não terá acne nem sinais de envelhecimento precoce. E você só precisa desfrutar de uma boa dose diária de riso a cada dia!
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- Elimina todos os males
Muitas vezes criamos problemas a partir de ninharias que nos tiram do sério. Caímos enquanto andávamos na rua, a internet no celular não funciona, perdemos a hora ou deixamos a comida queimar…
Ao invés de praguejar aos quatro ventos, por que não tentar rir da situação?
Você verá como analisa as coisas de outra forma e se dá conta de que tudo tem solução. Sobretudo, graças ao riso, você poderá compreender que o mau humor é apenas um dos caminhos que podemos tomar quando algo acontece… mas não é o único.
Fonte: Melhor com Saúde
